So'nggi paytlarda vazn yo'qotishning ushbu usuli qisqa muddatli va samaradorligi tufayli tobora ommalashib bormoqda. Axir, sharhlardan ko'rinib turibdiki, Sevimli dieta bir hafta ichida dastlabki vaznga qarab 5-10 kg dan xalos bo'lishga imkon beradi. Biroq, Sevimli dietaning natijalarini o'zingiz his qilishdan oldin, siz o'zingizning irodangiz va sog'lig'ingiz holatini ehtiyotkorlik bilan baholashingiz kerak, chunki tana uchun vazn yo'qotishning bu usuli haqiqiy stress va sinovdir.
Shunday qilib, sevimli dietasi 7 kun uchun hisoblanadi, bu vaqtda ovqatlanish maxsus sxema bo'yicha amalga oshiriladi:
- 1, 3 va 6 kun - ichish. Har qanday suyuqlikni har qanday miqdorda ishlatishga ruxsat beriladi, bulonlar, kefir, kam yog'li sut, turli xil choylar bugungi kunda ayniqsa mos keladi.
- 2-kun - sabzavot. Siz taxmin qilganingizdek, bu kunda har qanday sabzavot va har qanday miqdorda ruxsat beriladi, ammo kartoshkadan voz kechish, karam, bodring, qalampir, sabzi va pomidorni afzal ko'rish tavsiya etiladi.
- 4-kun - meva. Sevimli dietaning ushbu kunida faqat mevalarga ruxsat beriladi, shu bilan birga kivi, greyfurt va ananas kabi tabiiy yog 'yoqilg'ilariga e'tibor qaratish tavsiya etiladi. Bu kunda apelsin va olma ham mos keladi.
- 5-kun - protein. Sevimli dietaning oldingi kunlarida olmagan tanani proteinli oziq-ovqat bilan xursand qilish vaqti keldi. Tovuq go'shti, yogurt, tuxum, tvorog, baliq, yong'oq, no'xat kabi oziq-ovqatlar tarkibida protein miqdori yuqori.
- 7-kun - dietadan chiqish. Ushbu kun uchun muvozanatli ovqatlanish talablariga javob beradigan individual menyu taqdim etiladi.
Sevimli dietaning natijalari iloji boricha ijobiy bo'lishi uchun ichimlik kunlarida sharbatlarni suiiste'mol qilmaslik kerak, sabzavot kunida tayyorlangan salatlarga smetana yoki mayonez qo'shilishi kerak. Ratsion davomida spirtli ichimliklar, tuz va shakar taqiqlanadi.
Namuna parhez menyusi Sevimli 7 kun
Sevimli dietaning sharhlarida siz tavsiya etilgan ovqatlanish rejasiga muvofiq tuzilgan menyularning ko'plab misollarini topishingiz mumkin, ulardan biri:
- Birinchi kun. Nonushta uchun siz bir stakan kefir va shakarsiz choy ichishingiz mumkin. Tushlik uchun tuzsiz tovuq bulyoni mos keladi - 200 g etarli. Yogurt (150 g) tushdan keyin gazak sifatida mos keladi, ammo kechki ovqat uchun siz o'zingizni bir stakan sut bilan cheklashingiz kerak. Shakarsiz choyga kun davomida ruxsat beriladi.
- Ikkinchi kun. Sevimli parhezning ushbu kunidagi nonushta "qirollik" bo'lishi dargumon, chunki u ikkita pomidor kabi sabzavotlar bilan cheklanishi kerak. Tushlik uchun karam, bodring va o'tlardan tayyorlangan, o'simlik yog'i bilan ozgina ziravorlangan salat eyishingiz mumkin. Ikki bodring tushdan keyin gazak o'rnini bosadi, lekin siz bodring, shirin qalampir va o'tlardan iborat salat bilan ovqatlanishingiz kerak bo'ladi.
- Uchinchi kun. Quyidagi ichimliklar kun davomida 200 g dan tarqatilishi mumkin: nonushta uchun sutli kokteylli va shakarsiz choy, ikkinchi nonushta uchun sut, tushlik uchun tovuq suvi, tushdan keyin gazak uchun kefir va kechki ovqat uchun sut.
- To'rtinchi kun. 7 kunlik sevimli parhezning uzoq kutilgan o'rtasi mevalarning ko'pligi bilan ajralib turishi kerak, shuning uchun nonushta uchun ikkita apelsin, tushlik uchun greyfurt, tushlik uchun apelsin, olma va kividan iborat mevali salat, tushlik uchun olma va nok. Peshindan keyin choy va kechki ovqat uchun greyfurt juda mos keladi. .
- Beshinchi kun. Aytgancha, bu kuni nonushta uchun ikkita tuxum bo'ladi. Ikkinchi nonushta paytida siz qaynatilgan baliqdan (200 g) bahramand bo'lishingiz mumkin, ammo tushlik uchun no'xat (100 g) va qaynatilgan tovuq go'shti (150 g) mos keladi. Peshindan keyin gazakni tvorog (100 g) va kechki ovqat - bir xil miqdordagi pishloq bilan ifodalash mumkin.
- Oltinchi kun. Kun davomida siz quyidagi ichimliklardan 200 g xavfsiz ichishingiz mumkin: nonushta uchun - kefir va shakarsiz choy, ikkinchi nonushta - greyfurt sharbati, tushlik - tovuq suvi, tushdan keyin gazak - sut kokteyli, kechki ovqat - sut.
- Ettinchi kun. Sevimli dietadan chiqish uchun maxsus menyu taqdim etiladi, unga ko'ra nonushta uchun ikkita tuxum iste'mol qilinadi, bir chashka yashil choy bilan yuviladi. Ikkinchi nonushta har qanday meva bilan cheklanishi kerak. Tushlik uchun engil sho'rva iste'mol qilish tavsiya etiladi, uni tayyorlash uchun siz guruch yoki grechkadan foydalanishingiz mumkin. Peshindan keyin gazak ikkinchi nonushtaga o'xshaydi va kechki ovqat uchun sabzavotli salat iste'mol qilishga ruxsat beriladi, o'simlik moyi qo'shilishi bilan birga tuzdan foydalanishga ruxsat beriladi.
Sizga shuni eslatib o'tamizki, taklif qilingan menyu majburiy emas - har kim o'zini o'zi yaratishi mumkin, Sevimli dieta tamoyillariga amal qilgan holda.
Ratsionga qarshi ko'rsatmalar Sevimli
7 kun davomida Sevimli dietasi nafaqat vaznni sezilarli darajada yo'qotadi, balki oshqozon hajmini kamaytiradi, toksinlar tanasini tozalaydi. Biroq, Sevimli Dietning bunday dalda beruvchi natijalari turli xil surunkali kasalliklarga chalingan odamlar uchun qimmatga tushishi mumkin, ular uchun vazn yo'qotishning bu usuli kontrendikedir. Shuningdek, vasvasaga uchragan taqdir gastrit, kolit, yurak, jigar yoki buyrak kasalliklari, ovqatlanishning buzilishi, shuningdek, hissiy ortiqcha ovlashga moyil bo'lganlar uchun bo'lmasligi kerak.
Qabziyatga moyil bo'lgan holda, Sevimli dietani boshlashdan oldin, siz ichaklarni laksatif yoki ho'qna yordamida tozalashingiz kerak. Aks holda, ichaklarda qolgan toksinlar tanani zaharlaydi, bu esa yomon sog'liq va bosh og'rig'i ko'rinishida namoyon bo'ladi.
Sevimli parhez vazn yo'qotishning juda qiyin usuli bo'lganligi sababli, uni uch oydan keyin takrorlash tavsiya etilmaydi. Agar uni uzaytirish zarurati tug'ilsa, siz bir necha kun davomida 7-kun menyusiga yopishib olishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, Sevimli dietaning natijalari yo'qolmasligi uchun, iste'mol qilingan oziq-ovqatlarning kaloriya tarkibini u tugaganidan keyin bir oy ichida cheklash tavsiya etiladi.